Diyet Sevmeyenler Klubü
- selinergin34
- 18 Ağu 2015
- 2 dakikada okunur
Diyete girmekten hoşlanmıyor olabilirsiniz ki prensipte kimse diyet yapmaktan hoşlanmaz en çok da ben hoşlanmam.Yiyip yiyip kilo almasak dünya mükemmel bir yer olmaz mıydı mesela?Onu da geçtim en azından yediğimiz her şey aynı kaloride olsaydı da böyle zahmetlere girmeseydik.Eğer yediğimiz içtiğimiz her şey aynı kaloride olsaydı şöyle bir cümle mümkün değil duyamazdınız mesela:"Yaa canım hiç pizza,hamburger,patates,makarna,simit,köri soslu tavuk falan istemiyor yok mu şöyle bir tabak dolusu marul yanına da tatsız tuzsuz ızgara tavuk?" veya "Çikolata neymiş yaa yok mu tarçın dökülmüş fırında yulaf topları!" Eğer aksini düşünen varsa önünde diz çöker duyduğum saygınlığın altında kendimi ezerim.İtiraf edelim ki bu besinleri sadece kalorileri düşük olduğu için,kilo vermek veya kilo almamak için yiyoruz.
Madem gerçek hayatta böyle bir şey mümkün değil-yani kimse bir kase marulu pizzaya tercih etmiyor-ama diyet yapmak da istemiyorsunuz.O zaman yediklerinizi benzer gıdalarla takas edin ve nasıl sonuçlar aldığınızı kendi gözlerinizle görün.Ben buna In/Out listesi diyorum ve bu listeyi yanımdan ayırmıyorum.Bu şekilde kendimi dünya nimetlerinden mahrum etmeden formda kalabiliyorum.O zaman listeyi veriyorum.İyi seyirler...
IN/OUT LİSTESİ
Beyaz ekmek out Çavdarlı ekmek,Tam tahıllı ekmek in (kepek ekmeği çok su tuttuğu için yazın tercih etmiyorum)
Beyaz prinç out Esmer prinç,bulgur,kinoa,kara buğday in
Mısır gevreği out Yulaf ezmesi in
Tam yağlı yoğurt out Yarım yağlı yoğurt,yağsız yoğurt in
Yağlı süt,peynir ve süt ürünleri out Light süt,peynir in
Kaşar Peyniri out Beyaz Peynir (mümkünse Lor Peyniri) in
Ayçiçekyağı,margarin,kuyruk yağı out Zeytinyağı,hindistan cevizi yağı,soya yağı,ceviz yağı in
Şerbetli tatlılar out Sütlü tatlılar in (En düşük kalorili sütlü tatlı dondurmadır)
Çikolata soslu,karamel soslu,fıstıklı dondurma sosları out Çekilmiş fındık in
Soslu tavuklar out Izgara Tavuk in
Yağlı kıyma out yağsız kıyma in
Kızartma,kavurma pişirme yöntemleri out Haşlama,fırınlama,ızgara in
Makarna out Esmer Makarna in
Şeftali,Kavun,Armut gibi şekerli meyveler out Ananas,Yeşil Elma,Kivi,Çilek,Ahududu,Böğürtlen gibi yağ yakımına yardımcı meyveler in
Kaju,Yer Fıstığı,Leblebi,Soslu Mısır out Fındık,Badem,Ceviz,Beyaz Leblebi in
Asitli İçecekler,Şekerli İçecekler out Ev yapımı soğuk çay,Limonata in
Meyveli soda out Sade soda in
Kalın hamur,bol malzemeli,ekstra kaşarlı pizza out Esmer hamurdan,ince hamur seçimli sebzeli pizza in
Hazır probiyotik yoğurtlar out Ev yapımı kefir in
Tavuk butu,kalçası,kanadı out Tavuk göğüs fileto in
İyotlu,yüksek sodyumlu tuz out İyotsuz veya iyotu düşük,düşük sodyumlu Kaya tuzu,Himalaya tuzu in
Şekerli çay,türk kahvesi out şekersiz çay,türk kahvesi veya yeşil çay,yeşil kahve in
Süt tozlu ve şekerli kahve out light sütlü sade kahve in
Şekerli meyve çayları out Yeşil Çay,Rezene,Biberiye Çayı in
Sütlü çikolata out Bitter çikolata in
Beyaz un out Esmer un in
Basit şeker out Doğal tatlandırıcılar in
Hayatınızı etkilemeyecek kadar minik bu değişikliklerle büyük sonuçlar elde etmek sizin elinizde.Aklıma gelenler şimdilik bu kadar,sizde aklınıza gelenleri paylaşabilirsiniz.Sizde kendinize böyle bir in/out listesi hazırlayıp her zaman yanınızda taşıyarak rahatlıkla adapte olabilirsiniz.
Commenti