Bugün ne yesemmm?

Hadi itiraf edelim çoğu zaman acıktığımız için değil canımız sıkıldığı için bir şeyler yiyoruz.Genelde de böyle zamanlarda yediklerimiz pek de masum şeyler olmuyor.Mesela dolabı açıp ooo "süt var yulafa katar yerim" diyen ya da "aa bir meyveli yoğurt yiyim açlığımı bastırayım" diyen görmedim.Ben dahil.

Ne zaman canım sıkılsa ve dolabı açsam hunharca çikolatalara,pudinge,ice tea'ye,dondurmaya dadanasım geliyor.O da kesmiyor gidip ıvır zıvır çekmecesini açıp cipsti,bisküvitti,hazır kekti saçma sapan ne varsa yemek istiyorum.

Sadece ev değil ki ne zaman dışarıda yemek yerken menüye baksam.Gözüm direk çıtır tavuklara yok efendim kremalı makarnalara,pizzalara gidiyor.Yani yalnız değiliz aslında hepimiz aynı hissediyoruz.Ama madem bir karar verdik fit görünmek bizim de hakkımız dedik,yıllardır giremediğimiz pantolona giricez kafaya koyduk o halde içgüdüsel zararlı yeme eğilimimize savaş açıyoruz ve bu zararlı alışkanlığımızdan kurtuluyoruz.Peki nasıl?Altın kurallar yardımıyla tabi ki.Nedir bu altın kurallar?Haydi bakalım...

• Buzdolabında çikolata,asitli veya şekerli içecek... gibi baştan çıkarıcı hiç bir ürünü barındırmıyoruz.Unutmayın görmezseniz başa çıkmak çok daha kolay olur.Görmezseniz aramazsınız.Böylece direk meyvelere yöneliyoruz.Abartmamak kaydıyla meyve yemek hem sindiriminizi düzenler,hem vitamin deposudur hemde lifli olanları tokluk hissi verir.

• Erzak çekmecenizden mısır gevreklerini,bisküvileri,hazır kekleri,cipsleri atıyoruz.Yerine yulaf ezmesi,kepekli galeta,yeşil elma cipsleri,kurutulmuş meyveler ve kuruyemiş koyuyoruz.Unutmayın bir avuç bir ara öğünü karşılar.Yediğiniz hiç bir yiyeceğin porsiyonunu abartmayın.

• Dışarda yemek yerken menüyü istemeyin.Direk garsonla muhattap olur.Menüye bakmak sizi baştan çıkarır.Haşlama tavuk diye açarsınız kendinizi Pesto soslu makarna yanına fanta siparişi verirken bulursunuz.Siz işinizi garantiye alın."Izgara tavuk istiyorum yanında patates,pilav olmıycak varsa sebze soteniz,haşlamanız o olsun yok mu bol salata koyun yanına da su alıyım." diyin ve yemeğinizi afiyetle vicdan yapmadan yiyin.

• Diyet menüsünden yemek seçmeyin.Evet yanlış duymadınız seçmeyin.Menüye bakmayın derken ciddiydim.Diyet kısmından seçtiğiniz bir yemeği yerken sürekli doymayacağınızı düşünürsünüz.Diyet menüleri doyurmamak için yapılmış gibi gelir.Siz en iyisi mi beni dinleyin menüye bakmadan sipariş verin.

• Küçük tabaklarda yemek yiyin.Göz algısı diyette çok önemli.Bazen kocaman tabağa koyduğunuz 3 kaşık yemek size az görünür ve doymadığınıza inanırsınız bazen de küçük bir tabağı tıka basa doldurur ve çok yediğinizi düşünürsünüz.

• Televizyon,bilgisayar karşısında hiç bir şey yemeyin.Evet.Ne kadar yediğinizi anlayamıyorsunuz.Tık tık çekirdek gibi gidiyor.Halbuki önünüze koyup göstersek ne kadar yediğinizi ağzınız açık kalır.Yemek yerken sadece yemeğe odaklanın.Bu hem gözünüzün hem karnınızın doymasını sağlar.

• Can sıkıntısından dolabı açtığınızda uzun bir süre ne var ne yok bakın ve sonra kapatıp dönün.Bu size aç olmadığınızı sadece sıkıntıdan göz gezdirdiğinizi kanıtlar.Çünkü siz de biliyorsunuz ki aç olsanız ne yesem diye bakınmazsınız ilk gördüğünüzü alıp yersiniz.

• Can sıkıntınızda bitki çayı,sade kahve,soda,buzlu su gibi içeceklere yönelin.Hem sıkıntınızı alır hemde metabolizmanızı harekete geçirir,şişkinlik hissinden kurtarır.

• Sakız çiğneyin.Bazen sadece ağzımızı oyalamak istediğimiz için jelibondu,bonubondu saçma şeyler yeriz.Yemeyin.Bir sakız atın ağzınıza.Ne kadar işe yaradığını görüceksiniz.

Benden bu kadar.Size kalorisi düşük ama inanılmaz lezzetli bombastik bir yiyecek var demek isterdim ama malesef mevcut değil.Eee bazı şeyler kolay olsaydı herkes fit bir vücuda sahip olurdu.İyisi mi siz beni iki dakika dinleyin hedefinizdeki size ulaşın sonra dengeyi kendiniz koyup her şeyden azar azar yiyin.

#Neyesem